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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Como lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
Ser mãe é uma tarefa incrível, mas também muito desafiadora. Durante os primeiros meses, é comum enfrentar noites mal dormidas e lidar com o cansaço constante. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para ajudar você a lidar com o cansaço e a falta de sono.
1. Estabelecer uma rotina de sono
Uma das formas mais eficazes de lidar com a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê. Isso pode incluir horários fixos para dormir, acordar e tirar cochilos durante o dia. Ao criar uma rotina regular, você ajuda o seu bebê a entender quando é hora de dormir e a se acostumar com os horários.
2. Descanse sempre que possível
Para conseguir lidar com o cansaço , é importante descansar sempre que possível. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para tirar uma soneca ou simplesmente relaxar. Não se sinta culpada por deixar algumas tarefas de lado por um tempo, o seu descanso é fundamental para cuidar do bebê da melhor maneira possível.
3. Tenha uma alimentação saudável e equilibrada
Uma alimentação saudável e equilibrada pode proporcionar mais energia durante o dia. Invista em alimentos nutritivos e evite o consumo excessivo de cafeína, que pode atrapalhar o sono. Além disso, beba bastante água para se manter hidratada e evitar a sensação de cansaço.
4. Conte com a ajuda de familiares e amigos
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Se você tiver familiares ou amigos que possam auxiliar nos cuidados do bebê, aproveite essa oportunidade para descansar um pouco mais. Ter um suporte emocional e prático é fundamental para lidar com o cansaço e a falta de sono.
5. Cafés energéticos: aliados na maternidade
Os cafés energéticos podem ser grandes aliados na maternidade, proporcionando uma dose extra de energia para enfrentar o dia a dia. Mas é importante utilizá-los com moderação. Consulte um profissional de saúde para saber qual a quantidade ideal de cafeína que você pode consumir diariamente.
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🤰 Juliana Da Silva
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