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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Como lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
A maternidade traz inúmeros desafios, sendo um deles o cansaço e a falta de sono . Afinal, cuidar de um bebê, amamentar, trocar fraldas, acordar durante a noite e lidar com as demandas da casa e do trabalho é exaustivo.
Mas, com algumas dicas práticas, você pode aliviar o cansaço e encontrar momentos de descanso, mesmo com o dia a dia corrido. Veja a seguir algumas orientações valiosas:
1. Use pijamas confortáveis
Um dos segredos para ter uma noite de sono mais tranquila é usar pijamas confortáveis. Opte por peças feitas com materiais leves e macios, que não incomodem a pele e permitam a movimentação durante o sono.
O Leda pode te ajudar a encontrar pijamas confortáveis para todas as etapas da maternidade, desde a gestação até o pós-parto. Acesse a plataforma e confira as opções disponíveis!
2. Estabeleça uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Crie um ambiente tranquilo e aconchegante no quarto, evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e estabeleça horários regulares para deitar e acordar.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, de familiares ou de amigos para cuidar do bebê e tirar um tempo para descansar. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é essencial ter momentos de pausa para recarregar as energias.
4. Faça pequenas pausas durante o dia
Mesmo com a correria do dia a dia, faça pequenas pausas para descansar e relaxar. Sente-se em uma cadeira confortável, tome um chá quente, ouça uma música relaxante ou medite por alguns minutos. Esses momentos de pausa podem ajudar a renovar as energias e aliviar o cansaço.
Conheça o Leda e encontre soluções para a maternidade
O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar mães a lidar com os desafios da maternidade. Além de encontrar trilhas de conhecimento e podcasts sobre diversos temas relacionados à maternidade, você também pode conectar-se com outras mães, trocar experiências e receber apoio.
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Porque maternidade não precisa ser um desafio solitário. Conheça o Leda e faça parte dessa comunidade de mães que se apoiam e se fortalecem mutuamente!
🤰 Isabela S. Costa
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