Blog Leda >> Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de emoções, mas também de muita exaustão. A falta de sono faz parte do pacote quando se tem um bebê , e lidar com o cansaço pode ser desafiador. É importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu filho , e por isso é essencial priorizar o autocuidado.
Dicas para lidar com o cansaço
1. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá. Ter alguém para dividir as responsabilidades pode aliviar o cansaço e te dar um tempo para descansar.
2. Divida as tarefas com seu parceiro: Compartilhe as tarefas de cuidar do bebê com seu parceiro. Assim, vocês podem se revezar para ter noites de sono mais completas e descansar um pouco mais.
3. Tire pequenas pausas ao longo do dia: Aproveite momentos em que seu bebê está dormindo ou entretido para descansar. Tire pequenas sonecas ou apenas descanse um pouco para recuperar as energias.
Autocuidado na maternidade
1. Cuide da sua alimentação: Consuma alimentos nutritivos que possam te dar energia. Lembre-se de se alimentar bem, mesmo nos momentos de correria.
2. Faça exercícios físicos: Pratique exercícios leves, como caminhadas, yoga ou pilates. Além de ajudar no controle do cansaço, o exercício físico também ajuda a liberar endorfina, melhorando o seu bem-estar.
3. Tenha momentos de relaxamento: Reserve um tempo para você mesma, seja para ler um livro, tomar um banho relaxante ou meditar. Esses momentos de pausa são essenciais para recarregar as energias e se sentir mais calma e equilibrada.
Conclusão
Lidar com o cansaço e a falta de sono durante a maternidade é um desafio, mas com algumas estratégias é possível amenizar esses efeitos. Priorizar o autocuidado é fundamental para manter a saúde física e mental, e o Leda pode ser um grande aliado nessa jornada. Conheça a plataforma e encontre conteúdos exclusivos sobre maternidade e autocuidado.
Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar a priorizar o autocuidado na maternidade.
🤰 Elisa Almeida
Elisa Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!