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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas também pode ser exaustiva. A falta de sono e a falta de disposição são problemas comuns para muitas mães. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com esses desafios e encontrar equilíbrio.
1. Priorize o sono
É importante entender que o seu sono é uma prioridade. Tente descansar sempre que possível, seja tirando cochilos durante o dia ou dormindo um pouco mais cedo à noite. Se necessário, peça ajuda para o seu parceiro ou familiares para cuidar do bebê enquanto você descansa.
2. Faça pausas regulares
Além de dormir, é essencial fazer pausas regulares ao longo do dia. Tire alguns minutos para relaxar, respirar fundo ou fazer uma atividade que te traga prazer. Isso vai te ajudar a recarregar as energias e a lidar melhor com o cansaço.
3. Cuide da sua alimentação
A falta de disposição muitas vezes está relacionada à má alimentação. Tente criar uma rotina alimentar saudável , com refeições balanceadas e ricas em nutrientes. Evite alimentos muito pesados ou que causem sonolência.
4. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode aumentar os níveis de energia e disposição. Experimente caminhar, correr, fazer yoga ou qualquer atividade que você goste. Comece aos poucos e vá aumentando a intensidade conforme se sentir mais confortável.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Familiares, amigos e profissionais de saúde estão aí para te apoiar. Delegar tarefas e compartilhar responsabilidades pode aliviar o cansaço e a falta de disposição.
Siga essas dicas e lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz . E se você quiser ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e trocar experiências com outras mães, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Isabela Alencar
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