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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
O cansaço e a falta de sono são dois dos maiores desafios enfrentados por mães em todo o mundo. Afinal, cuidar de um filho pequeno pode ser exaustivo, e muitas vezes parece que o sono nunca é suficiente.
Se você está se sentindo cansada e com a cabeça pesada, saiba que não está sozinha. Existem diversas estratégias que podem ajudar a aliviar o cansaço e melhorar a qualidade do sono, permitindo que você recarregue as energias e esteja mais preparada para enfrentar o dia a dia da maternidade .
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das formas mais eficazes de combater a falta de sono é estabelecer uma rotina de sono para seu filho. Isso inclui horários fixos para dormir e acordar, além de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma história. Quando seu filho dorme melhor, você também consegue descansar mais.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Não se preocupe em ser a supermulher que consegue fazer tudo sozinha. Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá por algumas horas pode fazer toda a diferença para que você consiga descansar e recuperar as energias.
3. Priorize o sono
Não deixe que outras tarefas e compromissos sejam mais importantes do que o seu sono. Lembre-se de que uma mãe descansada é uma mãe mais paciente, feliz e saudável. Priorize o seu descanso e não se sinta culpada por tirar algumas horas para dormir.
4. Tire cochilos
Aproveite ao máximo os momentos em que seu filho estiver dormindo para tirar um cochilo. Mesmo que seja por apenas alguns minutos, um descanso rápido pode fazer toda a diferença na sua disposição e energia.
5. Pratique exercícios físicos regulares
Apesar de parecer contraditório, praticar exercícios físicos regulares pode ajudar a combater o cansaço e melhorar a qualidade do sono. Procure incluir atividades físicas em sua rotina diária, mesmo que sejam apenas alguns minutos de caminhada.
6. Mentalize momentos de relaxamento
Encontre maneiras de relaxar e aliviar o estresse do dia a dia. Isso pode ser feito através da prática de meditação, yoga ou mesmo de um banho quente e relaxante. Tire alguns minutos do seu dia para cuidar de si mesma e recarregar as energias.
7. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas em maternidade. Lá você vai encontrar informações valiosas sobre como lidar com o cansaço e a falta de sono, além de muitos outros assuntos relacionados à maternidade. Clique aqui e conheça a plataforma.
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade . Lembre-se de que é normal se sentir exausta e sobrecarregada, mas também é importante cuidar de si mesma. Priorize seu sono e seu bem-estar , e não hesite em buscar ajuda sempre que necessário.
🤰 Amanda Maria
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