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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
1. Compreenda a importância do sono na maternidade
Quando se tornam mães, muitas mulheres se deparam com noites mal dormidas e cansaço constante. É fundamental compreender a importância do sono para a saúde física e mental, tanto da mãe quanto do bebê. Ter uma boa noite de sono ajuda a recuperar as energias, manter a produtividade e o bom humor durante o dia.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Para garantir boas noites de sono , é essencial estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Crie uma rotina tranquila antes de dormir, como um banho morno, leitura de uma história ou uma música relaxante. Mantenha um ambiente calmo e escuro durante a noite, o que ajudará o bebê a dormir melhor.
3. Peça ajuda e delegue tarefas
Muitas vezes, mães se sentem sobrecarregadas e exaustas por tentarem dar conta de todas as responsabilidades sozinhas. É importante pedir ajuda ao parceiro, familiares ou amigos próximos. Delegar tarefas e compartilhar as responsabilidades do cuidado com o bebê permite que a mãe tenha momentos de descanso e recuperação.
4. Aproveite os momentos de silêncio
Ter momentos de silêncio é essencial para o bem-estar mental e emocional da mãe. Reserve um tempo para si mesma, longe de qualquer estímulo externo. Pode ser um banho relaxante, a prática de meditação ou apenas alguns minutos de tranquilidade. Use esse momento para recarregar as energias e se reconectar consigo mesma.
5. Crie uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio é fundamental para lidar com o cansaço e a falta de sono . Conte com outras mães para trocar experiências, desabafar e compartilhar dicas. Além disso, faça uso de plataformas como o Leda, que oferecem conteúdos e ferramentas para ajudar mães a enfrentarem os desafios da maternidade .
🤰 Isabela Ribeiro
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