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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Quando se é mãe , é comum lidar com o cansaço e a falta de sono , afinal, os cuidados com o bebê demandam tempo e energia. No entanto, é fundamental encontrar estratégias para equilibrar essa rotina intensa e garantir um descanso adequado.
O que é o cansaço?
O cansaço é uma sensação de falta de energia e disposição, que pode afetar tanto aspectos físicos como emocionais. Na maternidade , o cansaço pode estar relacionado à privação de sono , à sobrecarga de tarefas e à adaptação a uma nova rotina.
Dicas para lidar com o cansaço
Existem diversas estratégias que as mães podem adotar para lidar com o cansaço e a falta de sono. Confira algumas delas:
- Peça ajuda: Não tenha receio de pedir ajuda a familiares, amigos ou profissionais. Ter uma rede de apoio é fundamental para que você possa descansar e recarregar as energias.
- Estabeleça uma rotina de sono: Tente estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará a garantir que você tenha tempo adequado para descansar e se recuperar.
- Aproveite pequenos momentos de descanso: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire pequenos cochilos ao longo do dia e não se preocupe com as tarefas domésticas . Priorize o seu descanso.
- Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a combater a sensação de cansaço. Evite alimentos pesados e ricos em açúcar, que podem causar sonolência.
- Pratique exercícios físicos: Mesmo que seja difícil encontrar tempo para se exercitar, procure reservar alguns minutos do dia para fazer atividades físicas. Elas ajudam a liberar endorfinas, que são responsáveis pela sensação de bem-estar e energia.
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🤰 Cristina Silva
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