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Dicas para lidar com o cansaço emocional
O que é o cansaço emocional?
O cansaço emocional é uma exaustão física e mental causada pela sobrecarga de exigências, responsabilidades e emoções que as mães enfrentam. Gerar, cuidar e educar um filho demanda muita energia e, muitas vezes, as mães acabam se descuidando de suas próprias necessidades.
Dicas para lidar com o cansaço emocional
- Descanse sempre que puder: Tire cochilos durante o dia e, sempre que possível, durma um pouco mais cedo ou peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite.
- Organize sua rotina : Estabeleça uma rotina diária, com horários fixos para alimentação, banho e sono . Isso ajuda a criar uma sensação de controle e organização.
- Cuide da sua alimentação: Mantenha uma dieta equilibrada, rica em nutrientes. Alimentar-se corretamente proporciona mais energia e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia.
- Pratique exercícios físicos: Mesmo que seja difícil encontrar tempo, reserve alguns minutos do seu dia para se exercitar. A atividade física libera endorfinas, proporcionando bem-estar e energia.
- Peça ajuda e compartilhe: Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais especializados em cuidados maternos. Compartilhar suas preocupações e desafios alivia a carga emocional.
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🤰 Juliana S. Pereira
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