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Dicas para lidar com o cansaço: pratique autocompaixão
Introdução
A maternidade pode ser uma jornada repleta de alegrias, desafios e, claro, momentos de cansaço. É normal se sentir exausta com todas as responsabilidades e demandas que vêm com a criação dos filhos . No entanto, é essencial cuidar de si mesma e praticar a autocompaixão para lidar de forma saudável com o cansaço.
O que é autocompaixão?
A autocompaixão é uma prática que envolve tratar a si mesma com gentileza, compreensão e amabilidade. É se permitir sentir, reconhecer e validar suas emoções, sem se criticar ou se julgar. Quando uma mãe pratica a autocompaixão, ela reconhece sua humanidade e se trata com bondade, assim como trataria um amigo querido. Isso é especialmente importante quando se trata do cansaço e desgaste emocional da maternidade.
Dicas para praticar a autocompaixão
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a praticarem a autocompaixão e lidar com o cansaço de forma saudável:
- Tenha expectativas realistas: Reconheça que é normal se sentir cansada e que nem tudo precisa ser perfeito o tempo todo. A maternidade é uma jornada cheia de altos e baixos, e está tudo bem se você não conseguir fazer tudo.
- Crie uma rotina de autocuidado: Reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Pode ser tomar um banho relaxante, ler um livro, praticar exercícios ou qualquer outra atividade que lhe traga alegria e bem-estar . Lembre-se de que cuidar de si mesma é uma forma de cuidar dos seus filhos .
- Priorize o sono: O cansaço é inevitável na maternidade, mas é importante priorizar o sono sempre que possível. Tire cochilos durante o dia, peça ajuda para cuidar das crianças à noite ou crie uma rotina de sono saudável para garantir que você esteja descansada.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo grupos de mães. Lembre-se de que não precisa fazer tudo sozinha e que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza.
- Seja gentil consigo mesma: Evite se criticar ou se culpar por sentir cansaço. Reconheça que você está fazendo o melhor que pode e que ter momentos de cansaço é completamente normal. Trate-se com a mesma gentileza e compaixão que você trataria um ente querido.
- Conheça o Leda: O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará mais dicas, apoio e um espaço para compartilhar suas experiências com outras mães. Clique aqui para conhecer o Leda!
Conclusão
Cuidar do cansaço materno é essencial para uma maternidade saudável e feliz. Ao praticar a autocompaixão, você está se permitindo o descanso, apoio e cuidado de que precisa. Lembre-se de que não está sozinha nessa jornada e que o Leda está aqui para oferecer apoio e recursos para todas as mães. Pratique a autocompaixão e cuide de si mesma!
🤰 Luana Santos
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