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Dicas para lidar com o cansaço: prioridades da mãe
Como lidar com o cansaço da maternidade
A maternidade é um período repleto de alegrias e desafios . É normal sentir-se cansada e sobrecarregada, afinal cuidar de uma criança demanda muita energia física e emocional. Para enfrentar essa fase com mais equilíbrio, é importante estabelecer suas prioridades como mãe . Confira algumas dicas que podem te ajudar:
1. Organize-se e estabeleça uma rotina
Ter uma rotina ajuda a trazer mais previsibilidade para o dia a dia e a otimizar seu tempo. Faça uma lista de tarefas diárias e estabeleça horários fixos para as atividades mais importantes. Priorize aquilo que realmente é essencial e deixe de lado tarefas que podem ser adiadas ou delegadas a outras pessoas.
2. Peça ajuda e delegue responsabilidades
Se você está se sentindo sobrecarregada, não hesite em pedir ajuda. Conte com a colaboração de parceiros, familiares ou amigos para compartilhar as tarefas do dia a dia. Delegue responsabilidades e confie nas pessoas ao seu redor. Lembre-se de que ninguém é capaz de fazer tudo sozinha.
3. Pratique o autocuidado
Cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar dos outros. Reserve um tempo diário para cuidar de sua saúde física e mental. Faça atividades que te dão prazer, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Valorize-se e lembre-se de que você é uma mãe melhor quando está bem consigo mesma.
4. Priorize o sono
O sono é fundamental para garantir que você tenha energia durante o dia. Priorize suas horas de descanso e tente dormir sempre que o bebê estiver dormindo também. Se possível, tire pequenos cochilos ao longo do dia para repor as energias. Lembre-se de que uma mãe descansada é mais calma e paciente.
5. Alimente-se de forma saudável e equilibrada
Uma alimentação saudável é essencial para manter sua energia e disposição. Priorize alimentos nutritivos e evite alimentos processados e ricos em açúcar. Faça refeições balanceadas e não pule as refeições. Lembre-se de que cuidar da sua saúde também é cuidar do seu filho .
6. Estabeleça limites e aprenda a dizer não
É comum que as mães queiram fazer tudo pelos seus filhos, mas é importante estabelecer limites e aprender a dizer não. Saiba reconhecer seus limites e não se cobre por querer ter momentos para si mesma. Aprenda a recusar compromissos extras e priorize o seu bem-estar e o da sua família.
A maternidade é um desafio incrível, mas também pode ser exaustiva. Lembre-se de que é normal sentir cansaço, mas é fundamental buscar equilíbrio para cuidar de si mesma e de seu filho. Priorize suas necessidades sem culpa e não se esqueça de que você merece todo o apoio e suporte possível. Conheça o Leda, a plataforma perfeita para encontrar recursos, apoio e conhecimento durante a jornada da maternidade.
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🤰 Patrícia Ferreira
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