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Dicas para lidar com o cansaço: tenha momentos de tranquilidade no dia a dia
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios. A chegada de um filho traz consigo muitas mudanças e um amor incondicional, mas também pode ser bastante cansativa. Lidar com o cansaço é fundamental para se manter equilibrada e saudável, e ter momentos de tranquilidade é essencial para recarregar as energias e cuidar bem de si mesma.
Dicas para lidar com o cansaço e ter momentos de tranquilidade no dia a dia
1. Priorize o sono: é comum que as mães abram mão das horas de sono para dar conta de todas as demandas da maternidade. No entanto, o sono é fundamental para a saúde física e mental. Tente estabelecer uma rotina de sono, dormindo sempre que possível, mesmo que seja em períodos curtos durante o dia.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade não precisa ser uma jornada solitária. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para ajudar nas tarefas e cuidados com o bebê. Liberar um pouco da carga de trabalho pode proporcionar momentos de tranquilidade para descansar ou fazer algo que te dê prazer.
3. Crie uma rotina: estabelecer uma rotina para você e para o bebê pode trazer mais organização e previsibilidade para o dia a dia. Isso pode facilitar na hora de distribuir as tarefas e encontrar momentos para relaxar e ter momentos de tranquilidade.
4. Pratique exercícios físicos: reservar um tempo para se exercitar é uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse. Além disso, a prática regular de exercícios traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, ajudando a melhorar a disposição e o humor.
5. Encontre momentos para si mesma: reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, ouvir música, meditar, tomar um banho relaxante ou qualquer atividade que te ajude a relaxar e recarregar as energias.
6. Conheça o Leda: o Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade. Tenha momentos de tranquilidade e aprenda sobre diversos temas relacionados à maternidade. Conheça o Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar a ter momentos de tranquilidade.
Ter momentos de tranquilidade no dia a dia é essencial para lidar com o cansaço da maternidade. Experimente essas dicas e encontre a melhor forma de criar esses momentos para si mesma. Lembre-se de se cuidar e priorizar o seu bem-estar, afinal, você também merece estar bem e se sentir revigorada para cuidar do seu filho com todo o amor e dedicação.
🤰 Carolina R. Alves
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