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Dicas para lidar com o cansaço
Se você é mãe , sabe que o cansaço faz parte da rotina. Cuidar dos filhos , da casa e ainda encontrar tempo para si mesma pode ser um verdadeiro desafio. Mas, com algumas estratégias simples, é possível administrar melhor essas tarefas e aliviar o cansaço do dia a dia.
1. Faça uma lista de tarefas
Uma das melhores formas de organizar as tarefas é fazer uma lista. Anote tudo o que você precisa fazer ao longo do dia e priorize as tarefas mais importantes. Isso ajuda a ter uma visão clara do que precisa ser feito e evita que algo importante seja esquecido.
Ao fazer a lista, lembre-se também de incluir momentos para cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos ou fazer algo que te dê prazer. Lembre-se de que você também precisa se cuidar para estar bem e conseguir dar o seu melhor para os seus filhos.
2. Divida as tarefas com o parceiro
Se você tem um parceiro ou uma parceira, aproveite para dividir as tarefas da casa e do cuidado com os filhos. Ninguém precisa fazer tudo sozinho(a) e é importante que ambos compartilhem as responsabilidades. Isso alivia o cansaço de ambos e fortalece a parceria no cuidado com as crianças.
Caso esteja sobrecarregada e não tenha um(a) parceiro(a) para dividir as tarefas, busque ajuda em outras pessoas próximas. Familiares, amigos ou babás podem auxiliar em algumas tarefas e dar um tempo para que você possa descansar e recarregar as energias.
3. Crie uma rotina diária
Ter uma rotina diária pode fazer toda a diferença na gestão do cansaço. Estabeleça horários para as principais atividades, como alimentação, banho, sonecas e brincadeiras . Isso ajuda as crianças a se sentirem seguras e também te dá uma previsibilidade das demandas do dia.
Lembre-se de incluir na rotina momentos para descanso e autocuidado. Reserve algum tempo para relaxar, ler um livro, ouvir música ou fazer qualquer coisa que te ajude a relaxar e desestressar.
4. Não tenha medo de pedir ajuda
Quando você se sentir sobrecarregada, não hesite em pedir ajuda. Muitas mães têm dificuldade em pedir auxílio, mas é fundamental reconhecer que é impossível fazer tudo sozinha. Fale com o seu parceiro(a), familiares ou amigos e peça suporte para dividir as tarefas ou cuidar dos filhos por algum tempo.
Lembre-se de que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria e autocuidado. Você merece ter uma vida mais leve e tranquila, e isso só é possível quando compartilhamos as responsabilidades e recebemos ajuda quando necessário.
Seguindo essas dicas , você estará cuidando melhor de si mesma e encontrará mais equilíbrio para lidar com o cansaço da maternidade . Lembre-se também de que você não está sozinha nessa jornada.
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Fonte: https://www.example.com
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