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Dicas para lidar com o cansaço
Por que é importante descansar?
Descansar é fundamental para o bem-estar físico e mental . Quando estamos cansadas, nossa capacidade de lidar com o estresse, tomar decisões e manter a paciência é prejudicada. Além disso, a falta de descanso adequado pode levar a problemas de saúde, como a insônia e a depressão.
Dicas para lidar com o cansaço
1. Priorize o sono: tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. Se possível, faça cochilos durante o dia para repor as energias.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para cuidar do seu filho . Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares e amigos.
3. Tire um tempo para si mesma: reserve um tempo diário para fazer algo que você goste, seja ler um livro, assistir a um filme ou praticar algum hobby.
4. Organize-se: tenha uma rotina bem-estruturada para otimizar o tempo e evitar o estresse .
5. Cuide da sua alimentação: tente fazer refeições balanceadas e nutritivas para garantir a energia necessária para o dia a dia.
6. Pratique atividades físicas: fazer exercícios regularmente ajuda a liberar endorfina, aliviando o estresse e aumentando a sensação de bem-estar.
Lembrando sempre que o descanso é tão importante quanto o cuidado com o bebê . Portanto, dedique um tempo para si mesma e recarregue suas energias!
🤰 Maria A. S. Silva
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