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Dicas para lidar com o cansaço
5 dicas para lidar com o cansaço de forma eficiente
1. Tenha uma rotina de sono consistente: estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a sensação de cansaço ao longo do dia. Experimente criar uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro.
2. Priorize o descanso: reserve um tempo para descansar durante o dia, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Aproveite para relaxar enquanto o bebê dorme ou peça ajuda para cuidar das crianças para que você possa tirar uma soneca.
3. Faça pausas durante as tarefas: se você está se sentindo cansada ao longo do dia, tente fazer pequenas pausas a cada hora ou duas para descansar. Experimente fazer alguns alongamentos ou exercícios leves para estimular a circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular.
4. Alimente-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia. Consuma alimentos que sejam ricos em nutrientes e evite o excesso de açúcar e cafeína, que podem levar a flutuações de energia e prejudicar a qualidade do sono.
5. Procure apoio: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar das crianças, mesmo que seja apenas por algumas horas, para que você possa descansar e recuperar as energias.
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🤰 Mariana Costa
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