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Dicas para lidar com o cansaço
Cansada de estar cansada?
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser extremamente desafiadora e exaustiva. A rotina de cuidar dos filhos , conciliar as tarefas domésticas, trabalhar e ainda reservar um tempo para si mesma pode ser uma verdadeira maratona.
Jantar leve: uma opção para famílias com crianças
Uma das formas de amenizar o cansaço é cuidar da alimentação. Um jantar leve e nutritivo pode fazer toda a diferença no seu dia a dia. Além de fornecer os nutrientes necessários para repor as energias, um jantar leve pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, trazendo benefícios tanto para as mães quanto para os filhos.
Mas afinal, o que é considerado um jantar leve? Aqui vão algumas dicas:
- Evite alimentos pesados e ricos em gordura, como frituras;
- Opte por opções mais leves, como saladas, grelhados e peixes;
- Inclua vegetais e verduras no cardápio;
- Evite bebidas estimulantes, como café e refrigerantes;
- Se possível, abra mão de alimentos industrializados e dê preferência aos alimentos frescos.
Lembre-se de que cada pessoa tem suas próprias necessidades alimentares, então adapte as dicas de acordo com as suas preferências e orientações do seu médico ou nutricionista.
Dicas para lidar com o cansaço
Além de cuidar da alimentação, existem outras estratégias que podem te ajudar a lidar com o cansaço da maternidade:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar, mesmo que seja por alguns minutos;
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda aos familiares ou amigos. Compartilhar as tarefas pode aliviar a sobrecarga;
- Organize-se: faça uma lista das tarefas diárias e estabeleça prioridades. Isso pode te ajudar a se organizar e otimizar o tempo;
- Reserve um tempo para si mesma: mesmo que seja por poucos minutos, reserve um momento do dia para fazer algo que te dê prazer e relaxe;
- Converse com outras mães: trocar experiências e desabafar com outras mães que estão passando pelas mesmas situações pode ser muito reconfortante;
- Não seja tão exigente consigo mesma: lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que nem sempre é possível dar conta de tudo. A saúde e o bem-estar devem vir em primeiro lugar.
Lembre-se de que cada mãe tem sua própria jornada e o cansaço é algo comum nessa fase. Cuidar de si mesma é fundamental para ter energia e disposição para cuidar dos filhos . Experimente incluir um jantar leve na sua rotina e adote as dicas aqui compartilhadas para enfrentar o cansaço da melhor forma possível.
Agora que você já sabe como um jantar leve pode te ajudar a lidar com o cansaço da maternidade, que tal conhecer o Leda? Acesse nossa plataforma e encontre mais dicas e soluções para tornar a maternidade ainda mais leve e prazerosa!
🤰 Luana Santos
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