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Dicas para lidar com o cansaço
1. Priorize o sono
O sono é fundamental para recompor as energias e lidar com o cansaço diário. É importante estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Tente descansar nas horas em que o bebê estiver dormindo e peça ajuda para outras pessoas cuidarem do bebê durante algumas horas do dia para você poder descansar também.
2. Organize as tarefas
Uma das principais causas de cansaço na maternidade é a sobrecarga de tarefas. Para economizar energia, é essencial se organizar e distribuir as tarefas ao longo do dia. Priorize aquelas que são mais importantes e peça ajuda sempre que necessário.
3. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável e balanceada contribui para manter a energia durante o dia. Aposte em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Evite alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples, pois eles podem causar picos de energia seguidos de queda, resultando em mais cansaço.
4. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar a disposição e a energia. Procure uma atividade física que você goste e que possa ser realizada no seu dia a dia, como caminhadas, yoga ou dança. Lembrando sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física pós-parto.
5. Não tenha medo de pedir ajuda
lidar com todas as demandas da maternidade pode ser muito cansativo, por isso, não hesite em pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, de familiares e amigos para dividir as tarefas e cuidados com o bebê. Isso ajudará a reduzir o cansaço e a sobrecarga.
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🤰 Mariana Soares
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