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Dicas para lidar com o cansaço
Dicas para lidar com o cansaço na maternidade
ser mãe é uma tarefa desafiadora e, muitas vezes, cansativa. O cuidado com os filhos demanda energia física e mental, o que pode deixar as mães esgotadas. Para ajudar a lidar com o cansaço, é importante buscar estratégias que promovam o autocuidado e o bem-estar.
Uma das práticas que pode trazer grandes benefícios é a yoga. Além de promover o alongamento e fortalecimento do corpo, a yoga também auxilia no relaxamento e na redução do estresse. Para incorporar práticas de yoga na sua rotina, experimente as seguintes dicas:
1. Reserve um tempo para si mesma
Encontre um momento do dia em que possa se dedicar exclusivamente à prática de yoga. Pode ser logo pela manhã, antes de começar suas atividades, ou no fim do dia, para relaxar e aliviar as tensões.
2. Escolha uma prática adequada para o seu nível
A yoga oferece diferentes estilos e níveis de dificuldade. Inicialmente, opte por práticas mais suaves e de menor intensidade. Com o tempo, você poderá progredir para práticas mais avançadas, de acordo com sua capacidade e interesse.
3. Busque orientação profissional
É fundamental contar com a orientação de um profissional qualificado para realizar as posturas corretamente e evitar lesões. Consulte um instrutor de yoga e siga as recomendações adequadas para a sua condição física.
Além das práticas de yoga, outras dicas podem ajudar a lidar com o cansaço:
4. Durma sempre que possível
Aproveite os momentos em que seu bebê estiver dormindo para descansar também. Tire cochilos durante o dia, se necessário, e garanta uma quantidade adequada de sono durante a noite.
5. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou companheiro(a). Dividir as responsabilidades da maternidade alivia a sobrecarga e permite que você tenha tempo para si mesma.
6. Alimente-se bem
Uma alimentação balanceada e nutritiva é essencial para a manutenção da saúde e energia. Priorize alimentos naturais, evitando o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados.
7. Pratique atividades físicas
Além da yoga, outras atividades físicas podem contribuir para o aumento da energia e bem-estar. Caminhadas ao ar livre, dança, natação são opções que podem ser incorporadas à sua rotina.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com o cansaço na maternidade, aproveite para conhecer o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. O Leda possui profissionais especializados que podem auxiliar você nessa jornada.
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🤰 Carolina S. P. Souza
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