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Dicas para lidar com o cansaço
Dicas para lidar com o cansaço
A jornada da maternidade é repleta de alegrias, desafios e momentos preciosos com os filhos. No entanto, também é comum que as mães enfrentem momentos de cansaço físico e mental, afinal, cuidar de uma criança demanda muita energia.
É importante lembrar que cuidar de si mesma é essencial para estar bem e poder cuidar dos outros. Por isso, separamos algumas dicas para ajudar mães a lidarem com o cansaço:
1. Saia para caminhar
Uma ótima forma de recarregar as energias é sair para caminhar ao ar livre. Além de proporcionar contato com a natureza, a caminhada promove a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Portanto, reserve um tempo na sua rotina para fazer uma caminhada diária e aproveite esse momento para relaxar.
2. Faça pausas durante o dia
Se você se sente exausta e precisa de um tempo para si mesma, não hesite em fazer pausas ao longo do dia. Aproveite para ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade que você goste. Essas pequenas pausas podem ajudar a recarregar as energias e aliviar o cansaço.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Delegar algumas tarefas e responsabilidades pode aliviar o cansaço e permitir que você tenha um tempo para descansar e cuidar de si mesma.
4. Tenha uma boa noite de sono
O sono é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir. Caso tenha dificuldades para dormir durante a noite, aproveite as sonecas durante o dia para descansar.
5. Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para manter a energia e a disposição. Procure consumir alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, evitando alimentos processados e ultraprocessados. Lembre-se de se hidratar adequadamente ao longo do dia.
6. Priorize atividades prazerosas
Reserve um tempo para fazer atividades que você gosta e que te tragam prazer. Pode ser algo simples como ouvir música, assistir a um filme ou praticar um hobby. Essas atividades podem ajudar a relaxar e aliviar o cansaço mental.
Lembre-se de que cada mãe é única e tem suas próprias necessidades. Experimente diferentes estratégias e veja o que funciona melhor para você. Se o cansaço persistir ou se você estiver enfrentando dificuldades além do cansaço, não hesite em buscar apoio profissional. Cuidar de si mesma é essencial para ser uma mãe feliz e saudável.
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🤰 Valentina Menezes
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