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Dicas para lidar com o cansaço
Sintomas de cansaço na maternidade
A maternidade é um período repleto de alegrias e desafios, e o cansaço é um sintoma comum nessa fase da vida. Muitas mães se sentem exaustas devido à falta de sono, às demandas constantes dos filhos e ao acúmulo de tarefas diárias. Além disso, as alterações hormonais e emocionais também podem contribuir para o cansaço físico e mental.
Dicas para lidar com o cansaço
1. Priorize o sono: tente descansar sempre que possível, mesmo que seja em pequenos intervalos ao longo do dia. Estabeleça uma rotina de sono e peça ajuda de familiares e amigos para cuidarem dos seus filhos enquanto você descansa.
2. Cuide da sua alimentação: escolha alimentos nutritivos e evite alimentos ricos em açúcar e cafeína, que podem causar picos de energia seguidos por quedas de energia. Procure incluir alimentos que ajudam a aumentar a energia, como frutas, legumes e grãos integrais.
3. Faça pausas regulares: reserve alguns momentos do dia para fazer atividades que lhe dão prazer e ajudam a relaxar, como ler, ouvir música ou praticar exercícios físicos. Essas pausas podem ajudar a recarregar as energias e aliviar o cansaço.
4. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos e até mesmo de grupos de mães, como a plataforma Leda, onde você poderá encontrar informações úteis e compartilhar experiências com outras mães que também estão passando pela mesma fase.
Conheça a Leda
O Leda é uma plataforma dedicada a fornecer apoio, informações e ferramentas para mães em todas as fases da maternidade . Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda busca trazer soluções para os desafios enfrentados pelas mães, incluindo o cansaço. Acesse o site do Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a lidar com o cansaço e cuidar do seu bem-estar.
🤰 Bianca F. Silva
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