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Dicas para lidar com o cansaço
Dicas para lidar com o cansaço da maternidade
A maternidade é um período maravilhoso, mas também pode ser bastante cansativo. A rotina de cuidar de um bebê ou criança pequena pode ser exaustiva, deixando as mães sem energia no final do dia. Para ajudar você a lidar com o cansaço, separamos algumas dicas especiais. Além disso, recomendamos que você troque ideias com outras mães na rede social Leda, onde é possível encontrar apoio e compartilhar experiências .
1. Durma quando o bebê dormir
Uma das principais causas do cansaço materno é a falta de sono. Por isso, é importante aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire cochilos durante o dia ou vá para a cama mais cedo à noite. Se o bebê acorda várias vezes durante a noite, tente dividir a responsabilidade de acordar com o parceiro ou peça ajuda a um parente ou amigo.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, parentes próximos ou amigos confiáveis. Delegar tarefas como preparar refeições, fazer compras ou cuidar da casa pode aliviar sua carga de trabalho e permitir que você descanse um pouco mais. Não tenha medo de pedir ajuda e permita-se receber apoio.
3. Faça pausas durante o dia
Programe pausas durante o dia para descansar e relaxar. Mesmo que sejam apenas 15 minutos, reserve um tempo para si mesma. Use esse tempo para fazer uma atividade que você goste, como ler um livro , assistir a um episódio da sua série favorita ou tomar um banho relaxante. Esses momentos de pausa são essenciais para recarregar as energias.
4. Alimente-se de forma saudável
A alimentação também pode influenciar nos níveis de energia. Procure fazer refeições balanceadas e opte por alimentos mais saudáveis. Evite alimentos ricos em açúcar e cafeína, que podem causar picos de energia seguidos de quedas, dificultando a sensação de disposição. Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratada.
5. Exercite-se regularmente
Pode parecer contraditório, mas exercitar-se regularmente pode ajudar a combater a fadiga e aumentar os níveis de energia. Reserve um tempo para se exercitar, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida pelo bairro. Além dos benefícios físicos, a prática de exercícios libera endorfina, o hormônio do bem-estar, que ajuda a combater o cansaço e o estresse.
6. Troque ideias com outras mães na rede social Leda
Uma das melhores formas de lidar com o cansaço da maternidade é trocar ideias e experiências com outras mães. Na rede social Leda, você pode encontrar apoio e amizade, além de compartilhar suas dificuldades e conquistas. Junte-se a outras mães que entendem exatamente o que você está passando e descubra novas maneiras de lidar com o cansaço.
Com essas dicas, você estará mais preparada para enfrentar o cansaço da maternidade. Lembre-se de que é normal sentir-se cansada e que pedir ajuda não é sinal de fraqueza. A maternidade é um desafio, mas com o apoio certo, você pode superar qualquer obstáculo. Conheça a rede social Leda e troque ideias com outras mães para tornar essa jornada ainda mais especial.
🤰 Renata Lopes
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