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Dicas para lidar com o estresse da maternidade e o equilíbrio entre maternidade e estresse
Introdução
A maternidade é uma experiência única, cheia de desafios e alegrias . Porém, é comum que as mães enfrentem períodos de estresse e se sintam sobrecarregadas com as demandas do dia a dia.
Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Para ajudar as mães a encontrar o equilíbrio entre maternidade e estresse, separamos algumas dicas práticas que podem fazer a diferença:
- Organize sua rotina: Ter uma rotina bem estruturada pode diminuir o estresse e aumentar a sensação de controle. Procure estabelecer horários para as principais atividades do dia, como alimentação, banho e sono .
- Tire um tempo para si: É importante reservar um tempo durante a semana para cuidar de si mesma. Encontre atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do parceiro, familiares, amigos ou profissionais especializados. Dividir as tarefas e responsabilidades pode aliviar a carga de estresse.
- Pratique mindfulness: A prática de mindfulness, que consiste em se concentrar no momento presente, pode trazer benefícios para a saúde mental e física. Reserve alguns minutos do dia para meditar ou praticar exercícios de respiração.
- Não se cobre demais: Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é normal cometer erros. Não se compare com outras mães e não se cobre demais. Priorize o bem-estar e a felicidade da sua família.
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O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com informações relevantes sobre maternidade. Conheça o Leda e descubra como pode te auxiliar a encontrar o equilíbrio entre maternidade e estresse.
🤰 Fernanda S. Santos
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