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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase incrível e repleta de aprendizados, mas também pode ser extremamente estressante. A pressão para ser uma mãe perfeita, as noites em claro, as preocupações constantes com a saúde e segurança do filho , entre outras responsabilidades, podem fazer com que o estresse se acumule.
No entanto, é importante encontrar maneiras eficazes de lidar com o estresse para garantir o seu bem-estar emocional e aproveitar ao máximo a maternidade. Para te ajudar nessa missão, selecionamos algumas dicas valiosas:
1. Priorize seu autocuidado
Um dos primeiros passos para lidar com o estresse da maternidade é cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como tomar um banho quente, ler um livro, meditar ou praticar exercícios físicos. Lembre-se de que você precisa estar bem para cuidar do seu filho.
2. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do pai da criança , familiares, amigos ou de grupos de apoio a mães. compartilhar as dificuldades e dividir as responsabilidades pode aliviar o estresse e proporcionar momentos de descanso.
3. Organize sua rotina
A organização é fundamental para administrar o estresse da maternidade. Crie uma rotina para o seu filho e para você mesma, estabelecendo horários fixos para as principais atividades do dia, como alimentação, sono, banho e momentos de lazer. Isso ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga e a ter mais controle sobre o seu tempo .
4. Pratique a comunicação assertiva
É normal sentir-se frustrada ou irritada em alguns momentos, mas é importante expressar os seus sentimentos de forma assertiva. Busque um momento calmo para conversar com seu parceiro ou outros cuidadores e exponha as suas necessidades, para que eles possam te auxiliar da melhor forma possível.
5. Tenha momentos de lazer
Não se esqueça de reservar momentos de lazer para você e para sua família. Aproveite para fazer programas que todos gostem, como assistir a um filme, passear em um parque ou fazer uma atividade em conjunto. Esses momentos de descontração ajudam a aliviar o estresse e fortalecer os laços familiares.
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🤰 Daniela Rodrigues
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