Blog Leda >> Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Dicas para lidar com o estresse da maternidade
O estresse da maternidade e a importância do relaxamento
Ser mãe é uma tarefa que exige muita dedicação, amor e cuidado. Mas, junto com todas essas responsabilidades, também é comum que a maternidade traga momentos de estresse e ansiedade. Afinal, lidar com a rotina intensa, as demandas dos filhos e todas as preocupações que envolvem a criação de uma criança não é tarefa fácil.
Por isso, é fundamental que as mães encontrem maneiras de relaxar e cuidar de si mesmas. E neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas práticas de relaxamento na maternidade. Mas antes, que tal conhecer o Leda?
CTA: Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir práticas de relaxamento na maternidade.
Dicas práticas de relaxamento na maternidade
Aqui estão algumas práticas que podem ajudar a aliviar o estresse materno e promover momentos de tranquilidade e bem-estar:
- Faça exercícios físicos: praticar atividades físicas é uma excelente forma de relaxar e liberar endorfina, o hormônio do bem-estar. Aproveite para fazer caminhadas, yoga, pilates ou qualquer atividade que você goste;
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos do seu dia para cuidar de si mesma. Pode ser lendo um livro, assistindo a um filme ou simplesmente relaxando em um banho quente;
- Converse com outras mães: trocar experiências e desabafar com outras mães pode ser uma ótima forma de aliviar o estresse. Participe de grupos de apoio ou busque o contato com amigas que também são mães;
- Pratique mindfulness: a prática de mindfulness, também conhecida como atenção plena, consiste em prestar atenção no momento presente de forma intencional, sem julgar. Essa técnica pode ajudar as mães a se conectarem consigo mesmas e encontrarem momentos de paz ;
- Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário e defina limites em relação às suas atividades e responsabilidades. Não tente dar conta de tudo sozinha;
- Peça ajuda quando necessário: não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que precisa. Contar com o apoio de outras pessoas pode fazer toda a diferença no seu bem-estar;
- Pratique a gratidão: dedique alguns minutos do seu dia para refletir sobre aquilo que você é grata. Isso ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e a reduzir o estresse;
- Tenha momentos de auto cuidado: cuide do seu corpo e da sua mente. Tire um tempo para fazer atividades que te fazem bem, como meditar, fazer uma massagem, ouvir música ou pintar;
- Descanse sempre que possível: uma das melhores formas de relaxar é descansar. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também;
- Organize-se: ter uma rotina organizada e um planejamento pode ajudar a reduzir o estresse. Mantenha uma agenda ou um planner para organizar suas tarefas e compromissos.
Lembre-se sempre de que você é uma mãe incrível e que cuidar de si mesma também é essencial para cuidar dos seus filhos. Se permita momentos de relaxamento e bem-estar.
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/d6338efe-3895-4f8f-8e48-7cbda420f21d.jpg)
🤰 Fernanda R.
Fernanda R. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!