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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
O estresse é uma realidade comum na vida de qualquer pessoa, mas quando se trata da maternidade , ele pode alcançar níveis ainda mais elevados. Cuidar de uma criança , conciliar responsabilidades , trabalho, casa e ainda lidar com as pressões sociais, pode realmente pesar na vida de uma mãe . Por isso, é fundamental aprender a gerenciar e lidar com esse estresse, buscando formas de se cuidar e encontrar equilíbrio.
1. Priorize o autocuidado
Uma das primeiras atitudes para lidar com o estresse da maternidade é priorizar o autocuidado . É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados com os filhos, deixando de lado suas próprias necessidades. Porém, é importante lembrar que para cuidar do outro, é preciso estar bem consigo mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos ou simplesmente descansar.
2. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando você estiver se sentindo sobrecarregada. Muitas vezes, outras pessoas estão dispostas a ajudar, seja algum familiar, amigo ou até mesmo um profissional especializado. Não hesite em delegar tarefas e compartilhar a responsabilidade da maternidade. Compartilhar as tarefas e dividir o trabalho será um alívio para você e também uma forma de criar conexões e fortalecer laços familiares.
3. Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estabelecida pode trazer uma sensação de controle e tranquilidade, tanto para você quanto para o seu filho . Organize horários para as atividades diárias, como alimentação , sono e brincadeiras . Isso ajudará a evitar conflitos e imprevistos, além de proporcionar mais previsibilidade para o seu dia.
4. Busque ferramentas de autoconhecimento
Conhecer a si mesma é um passo importante para lidar com o estresse da maternidade. Busque ferramentas de autoconhecimento, como terapia, meditação ou práticas de mindfulness. Elas podem te auxiliar a identificar suas emoções, lidar com a ansiedade e encontrar maneiras saudáveis de administrar o estresse.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para auxiliar as mães no dia a dia da maternidade. Com trilhas de conhecimento, podcasts e uma comunidade acolhedora, o Leda pode ser uma excelente opção para te ajudar a lidar com o estresse na vida de mãe. Conheça mais sobre essa plataforma e descubra como ela pode fazer a diferença na sua jornada como mãe.
A maternidade pode ser desafiadora e estressante em diversos momentos, mas é importante lembrar que você não está sozinha. Busque apoio, cuide de si mesma e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Com as dicas acima e o suporte do Leda, você estará mais preparada para enfrentar os desafios e aproveitar ao máximo a experiência da maternidade.
🤰 Rafaela Almeida Oliveira
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