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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Dicas para lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente estressante. O equilíbrio entre as demandas dos filhos, do trabalho e das tarefas domésticas pode ser desafiador e acabar impactando a saúde mental das mães .
Por isso, é fundamental que as mães priorizem a própria saúde mental e encontrem maneiras de lidar com o estresse. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada.
1. Cuide de si mesma
Priorizar a sua saúde física e mental é essencial para lidar com o estresse da maternidade. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, fazendo uma massagem relaxante ou encontrando uma atividade que te traga prazer. Lembre-se que você também precisa de cuidados.
2. Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda quando precisar. Conte com a colaboração do parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate um serviço de apoio, como uma babá ou uma diarista. Dividir as tarefas e responsabilidades alivia o estresse e permite que você tenha mais tempo para relaxar e descansar.
3. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com atividades extras ou compromissos que não são essenciais. Estabeleça limites para evitar se sentir constantemente sobrecarregada. Priorize o que é realmente importante e aprenda a delegar ou recusar tarefas que estão além das suas possibilidades no momento.
4. Encontre um hobby
Ter um hobby é uma ótima forma de aliviar o estresse. Encontre uma atividade que você goste e que te proporcione momentos de prazer e relaxamento. Pode ser a leitura de um livro, a prática de um esporte, a pintura ou qualquer outra atividade que te faça se sentir bem.
5. Conecte-se com outras mães
Compartilhar experiências e desafios com outras mães pode ser uma excelente forma de lidar com o estresse. Participe de grupos ou comunidades voltados para mães, seja pessoalmente ou online. Essas conexões podem te ajudar a encontrar apoio e trocar ideias sobre como lidar com o estresse da maternidade.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para lidar com o estresse da maternidade e se cuidar adequadamente. Lembre-se que você é uma mãe incrível e que está fazendo o seu melhor. Conheça o Leda, a plataforma que vai te ajudar nessa jornada. Acesse nosso site e descubra conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Priorize o seu bem-estar e conte com o Leda para te acompanhar nesse período tão especial da sua vida!
🤰 Ariane Oliveira Almeida
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