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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
1. Cuide de si mesma
Uma das principais dicas para ser uma mãe calma é lembrar-se de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante, praticar yoga ou meditação. Quando você está bem, tudo ao seu redor também fica melhor.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é uma jornada que pode ser compartilhada, não precisa ser enfrentada sozinha. Aceite a ajuda de familiares, amigos, ou mesmo contrate uma babá ou uma diarista para auxiliar nas tarefas domésticas. Isso irá aliviar a sua carga e permitir que você tenha mais tempo e energia para dedicar aos cuidados com o seu bebê.
3. Organize-se
A falta de organização pode ser um grande gatilho para o estresse . Por isso, é importante criar uma rotina e organizar a sua casa. Estabeleça horários para as tarefas diárias, como alimentação, banho e sono do bebê, e também para as suas próprias atividades. Utilize agendas, aplicativos ou planners para se organizar e se sentir mais tranquila.
4. Valorize os momentos de descontração
Não deixe de aproveitar e valorizar os momentos de descontração com o seu bebê. Brinque, cante, dance e se divirta junto com ele. Esses momentos de conexão e diversão são essenciais para fortalecer o vínculo entre mãe e filho e também para aliviar o estresse do dia a dia.
5. Evite a comparação
Cada mãe e cada bebê é único, por isso evite comparar o seu desempenho ou o desenvolvimento do seu filho com o de outras mães e bebês. Lembre-se que cada um tem o seu tempo e o seu ritmo. Concentre-se nas suas próprias conquistas e valorize o seu esforço e dedicação.
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🤰 Maria L.
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