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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma jornada repleta de momentos incríveis, mas também é acompanhada de desafios, responsabilidades e, consequentemente, estresse. Lidar com o estresse da maternidade é essencial para o bem estar emocional e saúde mental das mães.
O estresse na maternidade
É natural que as mães sintam estresse durante a maternidade. Afinal, elas precisam lidar com a demanda constante dos filhos, o cuidado com a casa, a gestão do tempo, as mudanças no corpo , a falta de sono , entre muitos outros fatores. Todas essas pressões podem levar as mães a se sentirem sobrecarregadas, exaustas e até mesmo inseguras em relação às suas habilidades maternas.
5 dicas de bem estar para mães
Felizmente, existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidarem com o estresse da maternidade e manterem-se saudáveis e equilibradas. Confira a seguir algumas dicas:
- Faça pausas para si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja lendo um livro, praticando exercícios físicos, meditando ou fazendo uma atividade que você goste. Fazer pausas e se dedicar a atividades prazerosas ajuda a recarregar as energias e reduzir o estresse.
- Priorize o sono : O sono é fundamental para o bem estar físico e mental. Tente priorizar um sono de qualidade, estabelecendo uma rotina de dormir e acordar. Se necessário, peça ajuda para outras pessoas cuidarem do bebê durante a noite, para que você possa descansar adequadamente.
- Estabeleça limites: É importante saber dizer não e estabelecer limites na maternidade. Não é preciso fazer tudo sozinha e não é possível estar disponível o tempo todo. Divida as tarefas e peça ajuda quando necessário.
- Cultive o autocuidado: Cuide de si mesma, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Tenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios regularmente, faça terapia ou busque apoio emocional sempre que necessário. Lembre-se que você também precisa estar bem para cuidar dos seus filhos.
- Busque apoio: Procure estar cercada de pessoas que te apoiam e entendem as demandas da maternidade. Participar de grupos de mães, online ou presencialmente, pode ser uma fonte de apoio e compartilhamento de experiências valiosa.
Seguir essas dicas pode ajudar as mães a aliviar o estresse da maternidade e promover um maior bem estar emocional e equilíbrio. Além disso, é importante ressaltar que buscar apoio e conhecimento também é fundamental.
No Leda, você encontra uma plataforma com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te auxiliar nessa jornada desafiadora e maravilhosa da maternidade.
🤰 Gabriela Santos Ferreira
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