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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também muito desafiadora. Muitas vezes, as mães acabam se dedicando tanto aos filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães façam um auto cuidado para conseguirem lidar com o estresse dessa fase.
1. Priorize seu sono
Durante a maternidade, o sono pode ser um dos itens mais sacrificados. No entanto, dormir bem é essencial para recarregar as energias e conseguir lidar com o estresse. Tente estabelecer uma rotina de sono para você e para o seu bebê , de forma que ambos tenham uma boa qualidade de descanso.
2. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá para te auxiliar. Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha, e que ter momentos de descanso e lazer também é importante.
3. Pratique atividade física
A prática de exercícios físicos é uma ótima maneira de aliviar o estresse e também contribui para a sua saúde tanto física quanto mental. Reserve alguns minutos do seu dia para realizar alguma atividade física, como caminhadas, yoga ou pilates.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir energia e disposição para enfrentar as demandas da maternidade. Procure se alimentar de forma equilibrada, evitando alimentos ultraprocessados e focando em alimentos naturais e nutritivos.
5. Tire um tempo para si mesma
Mesmo com a correria do dia a dia, é importante que você reserve um tempo para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou até mesmo sair para um passeio. Encontre atividades que te tragam alegria e bem-estar.
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🤰 Carolina P.
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