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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Como controlar o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser muito estressante. As mães precisam lidar com diversas responsabilidades diárias, como cuidar dos filhos, organizar a casa, trabalhar e ainda se preocupar com sua própria saúde e bem-estar. O estresse pode afetar negativamente a saúde mental e física das mães, por isso é fundamental encontrar maneiras eficazes de controlá-lo.
1. Cuide de si mesma
É comum que as mães coloquem as necessidades de seus filhos em primeiro lugar, mas é importante lembrar que cuidar de si mesma é essencial para ser uma mãe presente e saudável. Reserve um tempo para relaxar, fazer atividades que gosta e buscar apoio emocional quando necessário.
2. Organize sua rotina
A falta de organização pode aumentar o estresse. Procure estabelecer uma rotina diária, com horários definidos para as principais atividades, como alimentação, banho e sono dos filhos. Também é importante reservar um tempo para si mesma e para fazer as tarefas domésticas, de forma a evitar acumular tudo para o final do dia.
3. Encontre momentos de tranquilidade
Encontrar momentos de tranquilidade no meio do caos da maternidade pode ser desafiador, mas é fundamental para recarregar as energias e aliviar o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, praticar exercícios de respiração ou fazer atividades relaxantes, como ler um livro ou ouvir música.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha. Compartilhe as tarefas domésticas e os cuidados com os filhos com o parceiro, familiares ou amigos. Além disso, procure recursos de apoio, como grupos de apoio à maternidade, terapeutas ou profissionais especializados em saúde mental.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma completa de conteúdos em podcasts e trilhas de conhecimento para mães . Nele, você encontrará uma comunidade de mães, especialistas em maternidade e uma variedade de recursos para te ajudar nessa jornada. Acesse o Leda agora mesmo e descubra como podemos te ajudar a controlar o estresse da maternidade e se sentir mais confiante e tranquila.
🤰 Sandra A. Barbosa
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