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Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Como lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente estressante. Com a carga emocional, física e psicológica que envolve ser mãe , é natural sentir-se pressionada e sobrecarregada em alguns momentos. No entanto, existem diversas estratégias e dicas que podem ajudar as mães a lidar com o estresse e a pressão materna de forma mais saudável e equilibrada.
1. Priorize o autocuidado
A primeira dica para lidar com o estresse da maternidade é priorizar o autocuidado. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tire um momento para relaxar, praticar atividades que te dão prazer e cuidar da sua saúde física e mental. Lembre-se de que cuidar de si também é cuidar do seu filho .
2. Peça ajuda e aceite apoio
Muitas vezes, as mães sentem que precisam dar conta de tudo sozinhas, mas não há problema em pedir ajuda e aceitar apoio. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate ajuda profissional, como uma babá ou uma diarista. Dividir as responsabilidades e compartilhar a carga emocional pode aliviar muito o estresse da maternidade.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estabelecida pode trazer mais tranquilidade e organização para o dia a dia. Planeje as atividades, horários de sono , alimentação e outras tarefas importantes. Isso ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga e a ter mais controle sobre o tempo e as demandas da maternidade.
4. Busque apoio emocional
Além do apoio prático, também é importante buscar apoio emocional. Procure grupos de apoio para mães , participe de encontros presenciais ou virtuais, converse com outras mães que passam pelas mesmas situações. Compartilhar experiências, desabafar e receber suporte pode fazer toda a diferença na hora de lidar com o estresse e a pressão materna.
5. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental é fundamental para lidar com o estresse da maternidade. Se você está se sentindo muito sobrecarregada, triste, ansiosa ou com dificuldades para lidar com as exigências da maternidade, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo especializado em saúde materna pode te ajudar a desenvolver estratégias e técnicas para lidar com o estresse e a pressão de forma saudável e equilibrada.
Acesse o Leda, a rede social para mães , e encontre uma comunidade de apoio, conteúdos de especialistas e suporte para lidar com o estresse e a pressão materna. Juntas, mães podem buscar o equilíbrio e o bem-estar na maternidade.
🤰 Bianca D. Oliveira
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