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Dicas para lidar com o estresse e a autocobrança materna
Dicas para lidar com o estresse e a autocobrança materna
Engravidar e se tornar mãe é uma das experiências mais incríveis da vida de uma mulher. No entanto, também é um período de grande transformação e desafios. O estresse e a autocobrança materna são sentimentos comuns entre as mães, mas é importante saber como lidar com eles para preservar a saúde física e mental.
1. Cuide de si mesma
Uma das principais maneiras de lidar com o estresse e a autocobrança materna é cuidar de si mesma . Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer e ajudam a relaxar, como ler um livro, fazer exercícios, meditar ou sair com as amigas. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para estar bem e conseguir cuidar dos outros.
2. Estabeleça limites
Muitas vezes, a autocobrança materna vem do desejo de ser a mãe perfeita. No entanto, é importante estabelecer limites e reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos quando necessário e não se sinta culpada por isso. Seja realista em relação ao que você pode fazer e aprenda a dizer não quando necessário.
3. Encontre apoio
O estresse e a autocobrança materna podem ser muito desgastantes. Por isso, é essencial encontrar apoio emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um psicólogo. compartilhar suas experiências e emoções com pessoas que entendem o que você está passando pode fazer uma grande diferença.
4. Pratique a autocompaixão
Muitas vezes, somos mais duras conosco mesmas do que com qualquer outra pessoa. Aprenda a praticar a autocompaixão e a tratar-se com gentileza. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que você está fazendo o seu melhor. Aceite os momentos de erro e falha como oportunidades de aprendizado.
5. Conheça a plataforma Leda
O Leda é uma rede social para mães, que possui trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará conteúdos voltados especificamente para lidar com o estresse e a autocobrança materna. Conheça o Leda e descubra todo o apoio e conhecimento que ele pode oferecer.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para lidar com o estresse e a autocobrança materna de forma mais saudável. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e está fazendo um ótimo trabalho!
🤰 Amanda T. Alves
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