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Dicas para lidar com o estresse e fortalecer a autoestima materna
Se você é mãe , sabe muito bem que a maternidade é uma tarefa que exige muito das mulheres. Entre cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e de si mesma, é comum sentir-se estressada e com a autoestima abalada. No entanto, é importante saber que você não está sozinha e existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com o estresse e fortalecer a autoestima materna .
1. Priorize o autocuidado
Para cuidar bem dos outros, é fundamental cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para fazer atividades que te deixem relaxada e feliz. Pode ser um banho tranquilo, ler um livro, meditar ou praticar exercícios físicos . Não se sinta culpada por tirar um tempo só para você, afinal, uma mãe estressada e sem autoestima dificilmente conseguirá cumprir suas funções da melhor maneira possível.
2. Encontre suporte emocional
Ter alguém com quem desabafar e compartilhar suas preocupações pode ser extremamente reconfortante. Procure amigas, familiares ou grupos de apoio à maternidade onde você possa se sentir acolhida e compreendida. Além disso, você também pode encontrar suporte emocional na plataforma Leda, que oferece um ambiente seguro e acolhedor para mães trocarem experiências e se apoiarem mutuamente.
3. Planeje pausas durante o dia
Muitas vezes, o estresse materno está relacionado à falta de tempo para relaxar e recarregar as energias. Por isso, é importante planejar pequenas pausas ao longo do dia. Separe pelo menos 10 minutos para fazer algo que te dê prazer, como tomar um café sem pressa, ouvir música ou simplesmente observar a natureza. Esses momentos de descanso podem fazer toda a diferença na sua disposição e bem-estar.
4. Aprenda a dizer não
Muitas mães se sentem sobrecarregadas de tarefas e responsabilidades porque têm dificuldade em dizer não. Lembre-se de que você não precisa ser perfeita e que é importante estabelecer limites. Aprenda a recusar tarefas desnecessárias e priorize aquelas que são realmente importantes. Ao dizer não, você estará cuidando de si mesma e evitando situações desnecessárias de estresse.
5. Busque apoio profissional
Se o estresse e a baixa autoestima estão interferindo significativamente na sua qualidade de vida, é indicado buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psicoterapeuta especializado em maternidade pode te auxiliar a lidar com as questões emocionais que cercam a maternidade. Além disso, a plataforma Leda também conta com uma equipe de especialistas em maternidade que podem te guiar nessa jornada .
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com o estresse e fortalecer a autoestima materna, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade, além de um ambiente seguro para mães trocarem experiências e se apoiarem mutuamente. Clique aqui para conhecer o Leda e fortalecer ainda mais a sua autoestima materna!
🤰 Carla M. Fogaça
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