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Dicas para lidar com o estresse materno e a saúde mental
Dicas para lidar com o estresse materno e a saúde mental
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também pode ser desafiador e estressante. A pressão para ser uma mãe perfeita, as responsabilidades do dia a dia, a falta de tempo para si mesma , entre outros fatores, podem contribuir para o estresse materno e afetar a saúde mental das mães .
No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para poder cuidar dos filhos. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a lidar com o estresse materno e proteger a sua saúde mental:
1. Priorize o autocuidado
Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Pode ser um momento para fazer uma atividade que você gosta, praticar exercícios físicos , meditar ou simplesmente descansar. Lembre-se de que você também precisa de momentos de lazer e relaxamento.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais especializados em maternidade. Ter apoio e compartilhar as responsabilidades pode ajudar a aliviar o estresse e a pressão.
3. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com tarefas além da sua capacidade. Esteja disposta a delegar tarefas e estabeleça limites para o seu tempo e energia.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o bem-estar físico e mental. Procure manter uma dieta balanceada, evitando alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas.
5. Durma bem
O sono é essencial para a recuperação física e mental. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para uma noite tranquila de descanso.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com o estresse materno e proteger a sua saúde mental. Para mais informações e conteúdos exclusivos sobre maternidade e bem-estar , conheça o Leda. Acesse agora mesmo a plataforma e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade!
🤰 Isabela R. Farias
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