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Dicas para lidar com o estresse materno e ansiedade
Introdução
A maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e estressante. As mudanças físicas e emocionais, a falta de sono , as demandas constantes e a responsabilidade de cuidar de uma criança podem levar as mães a experimentarem estresse e ansiedade.
Dicas para lidar com o estresse materno
Aqui estão algumas dicas úteis que podem ajudar as mães a lidarem com o estresse materno e ansiedade:
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Faça algo que a relaxe e a deixe feliz, como tomar um banho relaxante , ler um livro, meditar ou praticar exercícios físicos.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde. Às vezes, apenas conversar com alguém pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
- Estabeleça limites: Não tente fazer tudo sozinha. Estabeleça limites e delegue tarefas para outras pessoas. Lembre-se de que você não precisa ser uma supermãe e que é perfeitamente normal pedir e aceitar ajuda.
- Tenha expectativas realistas: Não se cobre tanto e não espere ser perfeita. Ninguém é perfeito e está tudo bem se cometer erros ou não conseguir fazer tudo.
- Pratique a respiração profunda: A respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo. Reserve alguns minutos todos os dias para praticar a respiração profunda, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Conclusão
lidar com o estresse materno e ansiedade pode ser desafiador, mas é importante lembrar que você não está sozinha. O Leda é uma plataforma voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, você também encontrará um blog com diversos artigos sobre maternidade. Conheça o Leda e encontre apoio, suporte e compartilhamento de experiências com outras mães. Clique aqui para saber mais.
🤰 Isabela Rodrigues
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