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Dicas para lidar com o estresse materno e bem-estar
Dicas para lidar com o estresse materno e bem-estar
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser bastante estressante. Lidar com as demandas dos filhos , trabalho, casa e vida pessoal pode ser desafiador e acabar afetando o bem-estar das mães. Pensando nisso, reunimos algumas dicas preciosas para ajudar as mamães a lidarem com o estresse materno e cuidarem de si mesmas.
1. Priorize o autocuidado
O autocuidado é fundamental para garantir o bem-estar das mães. Reserve um tempo para si mesma, mantenha hobbies, faça atividades físicas e cuide da sua saúde mental. Lembre-se de que você não pode cuidar dos outros se não estiver bem consigo mesma.
2. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites claros para as suas responsabilidades . Nem tudo precisa ser perfeito e você não precisa dar conta de tudo sozinha. Divida tarefas e peça ajuda sempre que necessário.
3. Crie uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio é essencial para lidar com o estresse materno. Conte com familiares, amigos ou grupos de mães para compartilhar experiências, desabafar e receber ajuda quando precisar. Não tenha medo de pedir ajuda, você não está sozinha nessa jornada .
4. Organize-se
A organização pode ser uma grande aliada para reduzir o estresse. Mantenha uma rotina, faça listas de afazeres, priorize tarefas e crie um ambiente organizado em casa. Isso irá diminuir a sensação de sobrecarga e facilitar as atividades diárias.
5. Busque momentos de relaxamento
Reserve momentos para relaxar e recarregar as energias. Faça pausas durante o dia, pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, e aproveite momentos de lazer com a família. Cuidar do seu bem-estar é fundamental para enfrentar o estresse materno.
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🤰 Priscila A. Silva
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