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Dicas para lidar com o estresse materno
Dicas para lidar com o estresse materno
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e estressante. Com tantas responsabilidades e demandas diárias, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas.
O que é estresse materno?
O estresse materno refere-se ao estresse e pressão emocional que as mães enfrentam no dia a dia. Essa pressão pode ser causada por diversas razões, como a falta de tempo para si mesma, a preocupação com a saúde e o bem-estar do filho , a rotina agitada, entre outros.
Como lidar com o estresse materno?
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com o estresse materno. Confira algumas dicas:
- Organize-se: Crie uma rotina e estabeleça prioridades. Planeje suas tarefas e atividades, distribuindo o tempo de forma equilibrada.
- Tire um tempo para si mesma: Reserve um momento do dia para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer exercícios físicos , tomar um banho relaxante, entre outros.
- Peça ajuda: Não tente fazer tudo sozinha. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate profissionais para auxiliar nas tarefas domésticas ou cuidados com o filho .
- Faça atividades prazerosas com seu filho: Dedique momentos de qualidade com seu filho, fazendo atividades que ambos gostem. Isso ajuda a fortalecer o vínculo e reduzir o estresse.
- Pratique autocuidado: Cuide de si mesma, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Busque uma alimentação saudável, tenha uma boa noite de sono, faça atividades físicas e cuide da sua saúde mental.
Além dessas dicas, o Leda oferece recursos para ajudar as mães a lidar com o estresse familiar na maternidade. Na plataforma, você encontrará podcasts com especialistas, trilhas de conhecimento, artigos e uma comunidade de mães que compartilham experiências e apoiam umas às outras.
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🤰 Carolina R. Alves
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