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Dicas para lidar com o estresse materno
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e aprendizados. Ao mesmo tempo em que é maravilhoso acompanhar o crescimento e desenvolvimento dos filhos, também é comum sentir uma grande pressão para ser uma mãe perfeita, capaz de conciliar tudo, desde a criação dos filhos até a vida profissional.
O estresse materno pode surgir de diversas fontes, como a falta de sono, as mudanças hormonais , o acúmulo de tarefas e a pressão social para atingir padrões de maternidade inalcançáveis. Se você está passando por esse desafio, saiba que não está sozinha. E, mais do que isso, saiba que existem estratégias que podem te ajudar a lidar com o estresse materno e a cobrança que muitas vezes vem acompanhada dele.
1. Cuide de si mesma
Muitas vezes, quando nos tornamos mães, tendemos a nos dedicar integralmente aos filhos, deixando de lado nossas próprias necessidades e bem-estar. No entanto, é fundamental cuidar de si mesma para estar bem e ser capaz de cuidar dos outros. Tire um tempo para relaxar, faça atividades que te dão prazer, cuide da sua saúde física e mental.
2. Peça e aceite ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando você precisar. Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais. Seja dividir as tarefas domésticas, cuidar dos filhos ou simplesmente ter alguém para desabafar, contar com apoio é fundamental.
3. Estabeleça limites
Não tente abraçar o mundo e fazer tudo ao mesmo tempo. É importante estabelecer limites e dizer não quando necessário. Saiba priorizar suas tarefas e aprenda a delegar quando possível. Lembre-se de que você não precisa ser perfeita em tudo, e que está tudo bem não conseguir fazer tudo.
4. Busque apoio emocional
Encontre um espaço seguro para compartilhar suas angústias, medos e alegrias. Pode ser em um grupo de mães, uma terapeuta, um psicólogo ou até mesmo em conversas com amigas. Ter alguém com quem desabafar e receber apoio emocional pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
5. Conheça o Leda
O Leda é a plataforma perfeita para mães que estão em busca de apoio e conhecimento especializado. Com podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos sobre diversos temas ligados à maternidade, você encontrará informações, dicas e histórias de outras mães que passam pelos mesmos desafios que você. Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
Ao implementar essas dicas no seu dia a dia, você estará dando passos importantes para lidar com o estresse materno e a cobrança. Lembre-se de que cada mãe tem sua própria jornada e não existe uma forma única de ser uma mãe perfeita. Valorize-se, cuide de si mesma e busque apoio sempre que precisar.
🤰 Isabella Cardoso
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