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Dicas para lidar com o estresse materno
Dicas para lidar com o estresse materno
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser bastante estressante. Entre a demanda constante de cuidar dos filhos, equilibrar as responsabilidades domésticas e ainda encontrar tempo para si mesma, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas.
Porém, é importante manter a saúde mental e emocional em dia para conseguir lidar com os desafios da maternidade de forma saudável. Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar a lidar com o estresse materno e cuidar da sua saúde como mãe :
1. Priorize o autocuidado
É essencial reservar um tempo diário para si mesma, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Tire um tempo para fazer algo que te traga prazer, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Cuide de você!
2. Conte com a ajuda da rede de apoio
Não hesite em pedir ajuda para familiares ou amigos próximos. Ter uma rede de apoio é fundamental para compartilhar as responsabilidades e aliviar o estresse da maternidade. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Estabeleça limites e organize a rotina
Definir limites e estabelecer uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse. Estabeleça horários para as atividades diárias da família, como alimentação, sono e brincadeiras. Isso trará mais previsibilidade e tranquilidade para o dia a dia.
4. Priorize o sono
O sono é essencial para recuperar as energias e lidar com o estresse. Mesmo com a correria do dia a dia, procure priorizar as horas de sono e estabeleça uma rotina de sono saudável tanto para você quanto para seus filhos.
5. Busque momentos de lazer em família
Reserve momentos para se divertir e relaxar junto com seus filhos. Aproveite para fazer passeios, assistir a filmes ou realizar atividades que tragam alegria e descontração para toda a família. Isso ajudará a fortalecer os laços e reduzir o estresse do dia a dia.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para lidar com o estresse materno e cuidar da sua saúde e bem-estar como mãe. Lembre-se de que é normal sentir-se sobrecarregada em alguns momentos, mas também é importante buscar apoio e cuidar de si mesma. Conheça o Leda, a rede social para mães, e encontre ainda mais conteúdos e apoio para cuidar da sua saúde!
🤰 Juliana M. Costa
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