Blog Leda >> Dicas para lidar com o estresse materno
Dicas para lidar com o estresse materno
O impacto do estresse na maternidade
A maternidade é um dos momentos mais preciosos e gratificantes na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser uma fase repleta de desafios e estresse.
O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações que demandam esforço físico ou emocional. E quando se trata da maternidade, não faltam fontes de estresse: as noites mal dormidas, as preocupações com o desenvolvimento do bebê, as mudanças no corpo, a pressão social, entre muitas outras.
Dicas para lidar com o estresse materno
Felizmente, existem estratégias que podem ajudar as mães a lidar com o estresse de forma saudável e equilibrada. Confira algumas dicas valiosas:
- Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina bem estabelecida pode trazer mais previsibilidade e tranquilidade para o dia a dia . Procure organizar os horários de alimentação, sono, atividades e momentos de descanso tanto para você quanto para o seu filho .
- Faça pausas: É importante reservar momentos para cuidar de si mesma. Não se sinta culpada em tirar um tempo para relaxar , praticar uma atividade que gosta ou fazer algo que traga prazer. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar do seu filho.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados pode fazer toda a diferença na sua jornada materna .
- Pratique atividades físicas: A atividade física é uma ótima aliada no combate ao estresse. Procure encontrar uma modalidade de exercício que lhe agrade e que se encaixe na sua rotina .
- Busque apoio emocional: Participar de grupos de apoio com outras mães pode ser muito enriquecedor. Compartilhar experiências, desabafar e trocar dicas e orientações podem ajudar a aliviar o estresse e fortalecer a sua rede de apoio.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma online desenvolvida especialmente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará uma série de informações e dicas para te auxiliar nessa jornada.
Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conteúdo exclusivo!
🤰 Aline A. Freitas
Aline A. Freitas é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!