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Dicas para lidar com o estresse materno
Dicas para lidar com o estresse materno
O estresse materno é uma realidade enfrentada por muitas mães . O desafio de conciliar as responsabilidades da maternidade com o trabalho, a casa e outras atividades muitas vezes pode levar a exaustão e afetar a saúde física e mental da mãe . No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar a aliviar o estresse e promover o cuidado com a saúde materna .
1. Priorize o autocuidado
Muitas vezes as mães se esquecem de si mesmas ao cuidar dos filhos e da família . É importante reservar um tempo diário para cuidar de si mesma, seja através de uma atividade física que goste, um banho relaxante ou simplesmente descansar.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a diminuir o estresse. Organize-se com antecedência, estabeleça horários para as tarefas diárias e busque manter uma rotina saudável tanto para você quanto para o seu filho .
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Compartilhar responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos pode aliviar o estresse e garantir que você tenha tempo para cuidar de si mesma.
4. Crie momentos de lazer
É importante reservar momentos de lazer para si mesma. Faça algo que te dê prazer, seja um hobby, uma leitura ou simplesmente assistir a um filme ou série. Esses momentos de descontração são essenciais para aliviar o estresse.
5. Conecte-se com outras mães
Encontrar outras mães que estejam passando pelas mesmas situações pode ser muito reconfortante. O Leda, uma rede social para mães, é um ótimo espaço para se conectar com outras mães, compartilhar experiências e encontrar apoio para lidar com o estresse materno.
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🤰 Marcia Costa
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