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Dicas para lidar com o estresse materno
O estresse da mãe multitarefa: como lidar de maneira saudável
A maternidade é uma fase desafiadora na vida de uma mulher. Ser mãe exige que você desempenhe várias funções ao mesmo tempo, o que pode ser extremamente estressante.
O estresse materno é comum e afeta muitas mães em diferentes estágios da vida. Por isso, é importante aprender a lidar com esse estresse e encontrar maneiras saudáveis de gerenciá-lo.
1. Crie uma rotina e estabeleça limites
A falta de uma rotina definida pode resultar em um aumento do estresse. Portanto, crie uma rotina diária que inclua tempo para você, tempo para cuidar de si mesma e tempo para realizar as tarefas domésticas e cuidar das crianças. Também é importante estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário.
2. Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades
Muitas mães sentem que precisam fazer tudo sozinhas, mas isso só aumenta o estresse. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos confiáveis. Divida as responsabilidades da casa e do cuidado das crianças com outras pessoas para aliviar um pouco o peso sobre seus ombros.
3. Pratique o autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Tire tempo para relaxar, fazer atividades que te dão prazer e descansar. Pratique exercícios físicos, alimente-se de forma saudável e durma o suficiente. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para ser uma mãe saudável e feliz.
4. Encontre grupos de apoio
O isolamento pode aumentar o estresse materno. Busque grupos de apoio online ou presenciais, onde você possa compartilhar suas experiências com outras mães. Esses grupos podem fornecer suporte emocional, conselhos e dicas úteis para lidar com o estresse materno.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma online que oferece suporte para mães em diferentes áreas da maternidade. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com informações úteis sobre a maternidade. Conheça o Leda e encontre apoio para lidar com o estresse da maternidade.
Gerenciar o estresse materno é fundamental para garantir o seu bem-estar e o da sua família. Siga essas dicas e não hesite em buscar apoio sempre que necessário. A maternidade é desafiadora, mas com as ferramentas certas, você pode superar o estresse e desfrutar plenamente dessa fase tão especial.
🤰 Amanda S. Santos
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