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Dicas para lidar com o estresse materno
Dicas para lidar com o estresse materno e fortalecer a autoestima
A maternidade é um momento de muitas alegrias, descobertas e amor, mas também pode ser uma fase de desafios e estresses. A pressão para ser a mãe perfeita, aliada à rotina intensa de cuidados com os filhos , casa, trabalho e outras responsabilidades, pode sobrecarregar as mães e afetar sua autoestima .
É fundamental que as mães se cuidem e encontrem maneiras de lidar com o estresse, buscando equilíbrio e fortalecendo sua autoestima . Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas que podem ajudar nesse processo:
Cuide de você mesma
Muitas vezes, as mães acabam se esquecendo de si mesmas e dedicam todo o seu tempo e energia aos filhos e ao lar. No entanto, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer atividades que você goste, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou simplesmente tomar um banho relaxante. Cuidar de si mesma ajuda a recarregar as energias e fortalecer o bem-estar emocional.
Estabeleça uma rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda! Contar com uma rede de apoio é essencial para dividir as responsabilidades e aliviar o estresse. Procure familiares, amigos ou grupos de mães que possam apoiar e compartilhar experiências. Além disso, considere contratar serviços como uma babá ou uma diarista para ajudar nas tarefas do dia a dia.
Priorize as atividades e aprenda a dizer não
Não é possível fazer tudo, e está tudo bem! Aprenda a priorizar as atividades mais importantes e deixe de lado aquilo que não é essencial. Não se esqueça de que sua saúde e bem-estar são prioridades. Além disso, aprenda a dizer não quando necessário, sem se sentir culpada. É importante respeitar seus limites e não se sobrecarregar com responsabilidades extras.
Encontre momentos de relaxamento
O estresse pode ser aliviado com momentos de relaxamento e autocuidado. Experimente técnicas de respiração, meditação ou yoga para acalmar a mente e relaxar o corpo. Além disso, reserve um tempo para fazer atividades prazerosas que ajudem a relaxar, como ouvir música, pintar ou cozinhar.
Busque suporte especializado
Além de seguir essas dicas, é importante buscar suporte especializado para lidar com o estresse materno e fortalecer a autoestima. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará apoio, orientações e uma comunidade de mães que enfrentam desafios semelhantes. Visite o site do Leda e conheça a plataforma!
🤰 Laura S. Oliveira
Laura S. Oliveira é usuária do Leda!
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