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Dicas para lidar com o estresse materno
Dicas para lidar com o estresse materno
A maternidade é uma experiência incrível, mas também pode ser bastante desafiadora. A pressão para ser a mãe perfeita, conciliar todas as responsabilidades e lidar com as demandas do dia a dia pode gerar muito estresse.
Por isso, é essencial que as mães encontrem maneiras de relaxar e cuidar de si mesmas. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem ser úteis para lidar com o estresse materno . Confira:
1. Reserve um tempo para você
É comum que as mães se dediquem integralmente aos filhos e acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é importante reservar um tempo para fazer atividades que você gosta e que te relaxem. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer uma caminhada ou qualquer outra coisa que lhe traga prazer.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Além disso, os exercícios liberam endorfina, que é um hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
3. Estabeleça uma rotina de sono
O sono é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada, com horários regulares para deitar e acordar. Se possível, tire cochilos durante o dia para repor as energias.
4. Pratique técnicas de relaxamento
Há várias técnicas que podem ajudar a relaxar e reduzir o estresse, como meditação, ioga, respiração profunda e massagens. Experimente diferentes técnicas e encontre aquelas que funcionam melhor para você.
5. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais que possam te auxiliar nos momentos mais difíceis. Você não precisa passar por tudo sozinha.
Conheça o Leda e encontre mais dicas para relaxar
O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar as mães em todas as fases da maternidade. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e conteúdos relevantes criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as opções disponíveis para cuidar de si mesma e lidar com o estresse materno. Clique aqui para visitar o site.
🤰 Lívia Santos
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