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Dicas para lidar com o estresse materno
O estresse materno e a importância da meditação
Ser mãe é um desafio constante. Cuidar dos filhos, administrar a casa , conciliar a carreira profissional e ainda lidar com as demandas do dia a dia podem levar ao estresse materno , afetando tanto a saúde física e mental da mãe, quanto a qualidade do relacionamento com os filhos. Para lidar com esse estresse e encontrar um equilíbrio, a meditação pode ser uma ótima aliada.
Dicas para meditar e reduzir o estresse
1. Encontre um momento tranquilo: reserve um momento do seu dia para meditar. Pode ser pela manhã, antes de iniciar suas atividades, ou à noite, antes de dormir. Escolha um local tranquilo onde você possa se concentrar sem interrupções.
2. Comece aos poucos: se você é uma mãe ocupada, pode ser difícil encontrar tempo para meditar. Comece com sessões curtas, de 5 a 10 minutos, e vá aumentando gradualmente a duração conforme se sentir mais confortável.
3. Mantenha a postura correta: sente-se em uma posição confortável, com as costas retas e os ombros relaxados. Se preferir, você pode meditar deitada, desde que não corra o risco de adormecer.
4. Foque na respiração: concentre-se na sua respiração, observando a entrada e saída do ar pelo seu corpo. Isso ajudará a acalmar a mente e reduzir o estresse.
5. Use aplicativos de meditação: se você é uma iniciante na meditação, existem diversos aplicativos de meditação guiada que podem te ajudar a começar e a manter a prática diária.
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