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Dicas para lidar com o estresse na maternidade durante a pandemia
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de alegrias e desafios, e a pandemia tornou esse papel ainda mais estressante e desafiador. As mães estão constantemente equilibrando várias responsabilidades , enfrentando incertezas e se adaptando a novas realidades. No entanto, existem várias estratégias eficazes para lidar com o estresse e proteger sua saúde mental durante esse período exigente. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas valiosas para ajudar as mães a enfrentar o estresse na maternidade durante a pandemia.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estruturada pode ajudar a trazer mais controle e previsibilidade para o dia a dia. Estabeleça horários fixos para as atividades diárias, como alimentação, sono e lazer. Isso ajudará a trazer uma sensação de estabilidade e permitirá que você se organize melhor.
2. Cuide da sua saúde mental
É fundamental cuidar da sua saúde mental durante esse período estressante. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, meditar ou praticar yoga. Além disso, procure apoio e converse com outras mães, seja em grupos de apoio presenciais ou online.
3. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma dedicada às mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acessar o Leda pode ser uma ótima maneira de encontrar apoio, orientação e soluções para os desafios da maternidade durante a pandemia. Clique aqui para conhecer a plataforma.
4. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto ao cuidado dos filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas. Lembre-se de que você também precisa de cuidados e atenção. Reserve um tempo para cuidar de sua saúde física e emocional, seja praticando exercícios, tendo uma boa alimentação ou realizando atividades que lhe dão prazer.
5. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites claros e comunicá-los tanto para seus filhos como para as pessoas ao seu redor. Diga não quando necessário e aprenda a delegar tarefas. Estabelecer limites saudáveis ajudará a reduzir o estresse e a sobrecarga emocional.
6. Encontre momentos de gratidão
Mesmo em meio aos desafios, é importante encontrar momentos de gratidão. Reconheça as coisas pelas quais você é grata e reflita sobre elas. A gratidão pode trazer uma nova perspectiva e aumentar sua resiliência diante das adversidades.
Conclusão
A maternidade durante a pandemia pode ser estressante, mas é possível encontrar maneiras saudáveis de lidar com esse estresse. Estabelecer uma rotina , cuidar da sua saúde mental, conhecer o Leda, priorizar o autocuidado, estabelecer limites e encontrar momentos de gratidão são estratégias eficazes para proteger sua saúde e bem-estar nesse período desafiador. Lembre-se de que você não está sozinha e aproveite os recursos e o apoio disponíveis para você.
🤰 Renata Ferreira
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