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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
1. Priorize o autocuidado
Sabemos que a maternidade é uma tarefa que demanda tempo, dedicação e energia. No entanto, para estar bem e conseguir cuidar dos outros, é fundamental cuidar de si mesma. Reserve alguns minutos do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, fazer exercícios físicos ou tomar um banho relaxante. Lembre-se de que você também precisa recarregar as energias.
2. Estabeleça limites
Muitas vezes, o estresse na maternidade surge quando nos sentimos sobrecarregadas com as responsabilidades do dia a dia. Para evitar isso, é importante estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário. Saiba identificar as suas necessidades e não se sinta culpada por colocar-se em primeiro lugar em algumas situações.
3. Procure apoio
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos e do seu parceiro para compartilhar as tarefas e os momentos difíceis da maternidade. Além disso, buscar grupos de apoio e redes sociais voltadas para mães pode ser uma ótima forma de encontrar suporte e se conectar com outras mulheres que estão vivenciando os mesmos desafios .
4. Organize sua rotina
A falta de organização pode aumentar o estresse na maternidade. Por isso, é essencial ter uma rotina bem estruturada, com horários para as principais atividades do dia, como alimentação, sono do bebê, banho, etc. Isso ajuda a evitar imprevistos e a ter um melhor controle sobre o seu tempo. Lembre-se de reservar um tempo para si mesma durante essa organização.
5. Use a plataforma Leda
O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará recursos e dicas valiosas para lidar com o estresse e encontrar tempo para si mesma como mãe . Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como aproveitar ao máximo tudo o que essa plataforma oferece.
🤰 Juliana S. Oliveira
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