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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa e cheia de desafios, mas também pode ser bastante estressante. Cuidar dos filhos, conciliar trabalho e vida pessoal, lidar com as incertezas e preocupações diárias podem levar as mães ao limite.
No entanto, existem várias estratégias que podem ser adotadas para lidar com o estresse na maternidade e tornar essa jornada mais tranquila e prazerosa.
Dicas para lidar com o estresse na maternidade
Aqui estão algumas dicas práticas que podem ajudar as mães a lidar com o estresse :
- Organize sua rotina: criar uma rotina consistente pode trazer uma sensação de controle e segurança. Estabeleça horários para as tarefas diárias, como alimentação, sono e brincadeiras .
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com a família, amigos e também com profissionais especializados, como pediatras, psicólogos e consultores de amamentação.
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos para cuidar de si mesma e fazer atividades que te dão prazer, mesmo que seja por alguns minutos por dia. Lembre-se de que cuidar de si é fundamental para cuidar dos outros.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste e que seja adequada ao seu tempo e condição física.
- Respire fundo: a técnica da respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar conscientemente, inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.
- Procure apoio emocional: é importante conversar com outras mães que estejam passando pela mesma fase e compartilhar experiências . Redes sociais, grupos de apoio e aplicativos para mães podem ser uma boa opção para encontrar esse suporte.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma online para mães, que oferece conteúdos exclusivos criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo o gerenciamento do estresse.
Além disso, o Leda disponibiliza uma rede social , na qual você pode se conectar com outras mães, compartilhar experiências e receber apoio mútuo. Conheça o Leda e encontre o suporte necessário para lidar com o estresse na maternidade.
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🤰 Sofia Alves
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