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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase da vida repleta de momentos de alegria, amor e conexão com o filho . No entanto, também é uma jornada que pode ser bastante estressante e desafiadora para as mães. O acúmulo de responsabilidades, as exigências do dia a dia e a pressão social podem contribuir para o aumento do estresse.
Dicas para lidar com o estresse na maternidade
1. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos para ler, praticar exercícios físicos, meditar ou qualquer atividade que te faça sentir bem.
2. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do companheiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e responsabilidades.
3. Organize sua rotina : Ter uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e reduzir o estresse. Faça um planejamento diário e estabeleça horários para as principais atividades.
4. Pratique o mindfulness: A técnica de mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a conexão com o momento presente. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a atenção plena.
5. Busque suporte emocional: Participar de grupos de apoio com outras mães pode ser uma excelente forma de compartilhar experiências, desabafar e receber suporte emocional.
6. Tenha expectativas realistas: Não se cobre demais. Lembre-se de que nenhuma mãe é perfeita e que cada família é única. Busque ter expectativas realistas e celebre suas conquistas, por menores que sejam.
Conclusão
A maternidade é uma aventura cheia de altos e baixos, e o estresse faz parte desse percurso. No entanto, ao adotar algumas estratégias para lidar com o estresse, é possível encontrar um equilíbrio na vida de mulher e mãe . Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada, e a plataforma do Leda pode te ajudar a encontrar o suporte e conhecimento necessário para viver essa fase de forma mais leve e equilibrada.
🤰 Carolina M. Sá
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