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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
1. Priorize o autocuidado
Quando nos tornamos mães, é comum colocarmos as necessidades dos filhos em primeiro lugar e nos esquecermos de nós mesmas. No entanto, para lidar com o estresse na maternidade , é essencial priorizar o autocuidado . Tire um tempo para si mesma todos os dias, seja para tomar um banho relaxante, ler um livro ou simplesmente descansar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Ser mãe é uma tarefa desafiadora e ninguém precisa enfrentá-la sozinha. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos e até mesmo de profissionais, se necessário. A maternidade exaustão pode ser amenizada quando dividimos as responsabilidades e recebemos suporte.
3. Organize sua rotina
Uma rotina organizada pode ser muito útil para aliviar o estresse na maternidade. Estabeleça horários para as atividades do seu filho , como alimentação, sono e brincadeiras. Isso trará mais previsibilidade e facilitará o seu planejamento diário. Não se esqueça de incluir momentos de lazer para você e para a família.
4. Busque apoio emocional
O estresse na maternidade também pode ser amenizado ao buscar apoio emocional. Participar de grupos de mães, tanto presenciais quanto online, pode ser uma ótima oportunidade para compartilhar experiências , desabafar e encontrar soluções para os desafios do dia a dia. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães dispostas a ajudar e trocar vivências.
5. Tire momentos para si mesma
Além do autocuidado diário, é importante tirar momentos mais longos para si mesma. Reserve algumas horas ou até mesmo um dia inteiro para fazer algo que goste, como um passeio sozinha, um encontro com as amigas ou uma atividade relaxante. Isso ajudará a recarregar as energias e a lidar melhor com o estresse.
6. Gerencie as expectativas
Muitas vezes, o estresse na maternidade surge devido às expectativas que criamos em relação a nós mesmas e à forma como achamos que devemos ser como mães. Lembre-se de que cada mãe é única e de que não existe uma maneira certa de ser mãe . Seja gentil consigo mesma e celebre suas conquistas, por menores que sejam. Aceite que nem tudo sairá conforme o planejado e que está tudo bem.
Siga essas dicas e transforme a maternidade em uma experiência menos estressante e mais prazerosa. Acesse o Leda e descubra mais conteúdos e comunidade de mães que entendem perfeitamente os desafios e as alegrias da maternidade!
🤰 Cristina Oliveira
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