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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
O estresse materno é uma realidade comum entre muitas mães. Durante a jornada da maternidade , é comum sentir-se sobrecarregada com todas as responsabilidades e demandas do dia a dia. Felizmente, existem dicas e estratégias que podem ajudar a lidar com o estresse e encontrar um equilíbrio entre cuidar dos filhos, da casa e de si mesma.
1. Priorize o autocuidado
É muito importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. Isso pode incluir pequenos momentos de autocuidado diariamente, como fazer uma caminhada, tomar um banho relaxante ou ler um livro. Também é fundamental aproveitar as oportunidades para descansar e recarregar as energias , seja pedindo ajuda para outra pessoa cuidar das crianças por algumas horas ou aproveitando um tempinho enquanto elas estão na escola ou dormindo.
2. Converse sobre seus sentimentos
Compartilhar seus sentimentos e experiências com outras mães pode ser muito terapêutico. Encontre grupos de apoio ou comunidades online onde você possa se conectar e conversar com outras mães que estão vivendo experiências semelhantes. Além disso, converse com seu parceiro ou pessoas próximas a você sobre como está se sentindo e peça o apoio emocional que precisa.
3. Organize-se
A organização pode ser uma grande aliada na redução do estresse. Crie uma rotina diária que funcione para você e sua família, incluindo horários para as refeições, atividades e descanso. Utilize listas de afazeres e calendários para ajudar a planejar e organizar suas tarefas diárias. Lembre-se de ser flexível e adaptar seus planos conforme necessário.
4. Aprenda a dizer não
Não tenha medo de dizer não quando se sentir sobrecarregada. É importante reservar tempo e energia para cuidar de si mesma e de suas necessidades. Aprenda a definir limites saudáveis e a priorizar o que é realmente importante.
5. Busque apoio
Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Envolva seu parceiro, familiares, amigos ou contratando ajuda profissional, como uma babá ou serviço de limpeza. Ter uma rede de apoio pode fazer toda a diferença na sua jornada como mãe .
Seguindo essas dicas, você poderá lidar de forma mais saudável com o estresse na maternidade . Lembre-se de que você não está sozinha e que o apoio está disponível. Se quiser aprender mais sobre como equilibrar a vida pessoal e materna , conheça o Leda. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de uma comunidade de mães que estão passando pela mesma fase que você. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina A.
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